Naše milé, krásné sportovkyně,
ve dnech 5.7. až 9.7. budeme mít zavřeno. Tuto zavírací dobu Vám budeme kompenzovat prodloužením všech Vašich plánů.
Ať už v těchto dnech vyrážíte na dovolenou, nebo zůstáváte doma, posíláme malou výzvu:
Ráno při čištění zubů:
- zkuste procvičit svaly na lýtkách – vydržte co nejdéle stoj na špičkách
Při čekání až se Vám uvaří voda na kávu/ při přípravě snídaně:
- stoupněte si vedle linky a unožte napnutou nohu párkrát do strany, potom i dozadu
Při přemítání u skříně, co si vezmete dnes na sebe:
- klik o stěnu – opřete se o stěnu, dlaně cca ve výšce prsou, ohybem v ramenou a loktech se ke zdi přibližte, můžete se jí jemně dotknout čelem a po vteřinové pauze se od stěny opět odtáhněte do počáteční polohy
Při chůzi ať už po pláži, či na tramvaj:
- držte rovná záda,lopatky stáhněte k sobě, ramena tlačte dolů, zatáhněte bříško, vypněte pyšně hruď 🙂
Večer před spánkem až ulehnete:
- narovnejte si páteř, ruce podél těla, zavřete oči a asi minutu dýchejte volně nosem,při výdechu počítejte do 4 a vtahujte pupík směrem k páteři, tento cvik provádějte pomalu, snažte se při tom relaxovat a nemyslet na nic jiného
Dodržujte vyváženou a zdravou stravu a dostatečný pitný režim, zejména v tomto období.
Usmívejte se 🙂 a taky se na nás těšte!
Budeme se těšit v dalším týdnu 🙂
P.S. Prozatím prosím počítejte se stávající otevírací dobou a objednáním se dopředu online nebo telefonicky, děkujeme.
0 komentářů